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| Veröffentlicht : November 06, 2008 |
Autor : delpa Kategorie : Gesundheit | Bisher gelesen : 983 |
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Das Risiko für eine Erkrankung steigt, wenn Bluthochdruck vorliegt. Ausserdem kommt die Arteriosklerose bei Männern häufiger vor, als bei Frauen, Übergewicht, Rauchen und anderen Risikofaktoren kommen hinzu. Da nun bekannt ist, welche Risikofaktoren die Erkrankung begünstigen, kann man aber auch vorbeugende Massnahmen ergreifen. Zwar lässt sich das Risiko einer Erkrankung nicht ausschliessen, eine Vermindung des Risikos ist jedoch durch eine gesunde Lebensweise möglich. Zu den vorbeugenden Massnahmen zur Vermeidung einer Arteriosklerose gehört eine gesunde Ernährung. Dabei sind tierische Fette wenig gesund; vorteilhaft zeigt sich dagegen eine mediterrane Ernährung. Öl in Form von Oliveneöl oder die Ernährung mit Folsäure, die reichlich in Fisch enthalten ist, hilft gegen diese tückische Erkrankung vorzubeugen. Dabei ist es nie zu spät, damit zu beginnen: Wer zur Generation 50+ gehört, sollte auch im fortgeschrittenen Alter eine gesunde Ernährung bevorzugen. Auch Stress gehört zu den Faktoren, die die Arteriosklerose begünstigen. Die Vermeidung von Stress im Laufe eines Lebens ist also ebenfalls ein gesundheitsfördernde Massnahme, die sich besonders im Alter auswirkt. Wer Stress nicht vermeiden kann, sollte zumindest für entsprechenden Ausgleich sorgen. Dabei helfen zahlreiche Entspannungstechniken und auch sportliche Aktivitäten können hilfreich sein. Da auch das Übergewicht ein negativer Einflussfaktor für die Arteriosklerose oder die Arterienverkalkung ist, sollten Sport und eine wenig fettreiche Ernährung ohnehin in den Alltag integriert werden. Dabei kann der Sport und die gesunde Ernährung auch anderen typischen Alterskrankheiten vorbeugen. Das Körpergewicht wird mit regelmässigen sportlichen Aktivitäten und mit viel Gemüse, Fisch und Obst im Ernährungsplan ohnehin im Griff gehalten. Auch die ungesunden hohen Cholesterinwerte lassen sich damit senken. Auch Vollkornprodukte sollten in die Ernährung integriert werden; diese verträgt aber nicht jeder. So mancher kämpft mit Verdauungsproblemen - in diesem Falle können Vollkornprodukte kurzfristig erhebliche Schwierigkeiten verursachen. Wer gesünder lebt, hat gute Chancen länger zu leben und die Lebensqualität im Alter zu erhöhen - das sollte allemal ein Grund sein, die Ernährung umzustellen und den Sport in Angriff zu nehmen. Autor/in: Andrea Delp Kontakt: info(at)amaveo.de
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