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| Veröffentlicht : November 06, 2008 |
Autor : delpa Kategorie : Sport und Unterhaltung | Bisher gelesen : 900 |
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Der Seniorensport - oft auch als Sport 50+ bezeichnet - ist anders angelegt, als typische Sportangebote für jüngere Menschen. Wo in jüngeren Lebensjahren Leistung, Geschwindigkeit und Wettkampf im Vordergrund standen, steht im Alter 50+ eher die Aufrechterhaltung der Gesundheit im Vordergrund. Die meisten sportlichen Aktivitäten werden aus Gründen der Prävention und in einigen Fällen auch als therapeutische Massnahme zur Heilung von Erkrankungen eingesetzt. Dabei wird mit dem Seniorensport vor allem Herz- Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt. So ist der Seniorensport beispielsweise eine gute Präventivmassnahme für die gefürchtete Arteriosklerose oder gegen Bluthochdruck. Aber der Sport wirkt sich nicht nur positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Wird er regelmässig und richtig ausgeführt, kann er auch anderen Krankheiten vorbeugen; beipsielsweise der Osteoporose. Ausserdem wird der Bewegungsapparat trainiert, was zu einer höheren Beweglichkeit führt und damit hilft, Unfälle und Verletzungen zu vermeiden. Auch dem ungesunden Übergewicht kann mit Hilfe von Sport selbstverständlich begegnet werden. Wer sich für einen Seniorensport entscheidet, sollte Wert auf Ausdauersportarten legen. Dabei kommt es nicht auf die sportliche Höchstleistung an. Ein leichtes Krafttraining in Ergänzung zum Ausdauersport ist ebenfalls für Menschen im Alter 50+ ratsam. Weniger ratsam sind alle Sportarten, die hohe Gelenkbelastungen mit sich bringen; hierzu gehört beispielsweise das Turnen. Sinnvoll ist es, vor der Aufnahme einer Sportart den Arzt zu Rate zu ziehen. Die körperliche Konstitution spielt eine erhebliche Rolle bei der Auswahl der richtigen Sportart und der vorherige Arztbesuch hilft bei der richtigen Wahl. Für welche Sportart sich ein Senior entscheidet, eines bleibt immer gleich: Ältere Menschen sollten sich beim Sport nicht überfordern. So ist beispielsweise das Anschaffen einer Pulsuhr sinnvoll, um die Belastungsgrenzen nicht zu überschreiten und damit möglicherweise sogar gesundheitsschädigende Effekte zu vermeiden. Wer einen Sport neu beginnt, ist immer gut damit beraten, diesen unter Anleitung zu erlernen. Damit wird sicher gestellt, das es richtig angegangen wird und das die positiven Effekte voll zu Tragen kommen können. Auch das Nordic-Walking gehört zu den Sportarten, die unter Anleitung gelernt werden sollten. Zu viele Freunde des Nordic-Walking machen es falsch und riskieren damit sogar Verletzungen. Eine gute Ausrüstung gehört auch immer dazu. Ganz gleichgültig ob es nun beim Nordic-Walking oder bei einer anderen Sportart ist. So sollten Freunde des Nordic-Walking beispielsweise auf gute Stöcke und ein gutes Schuhwerk achten. Auch die Auswahl der Bekleidung sollte unter Berücksichtigung der Erfordernisse einer Sportart erfolgen. Nicht jede Kleidung eignet sich für jede Sportart. Wer nun regelmässig trainiert und die Sache richtig angeht, der wird nach einiger Zeit feststellen, dass nicht nur die körperliche Fitness besser wird. Vielmehr begünstigt der Sport das allgemeine und auch das psychische Wohlbefinden und trägt damit zu einer deutlichen Verbesserung der Lebensqualität bei. Autor/in: Andrea Delp Kontakt: info(at)amaveo.de
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