Übermäßiges Bauchfett bedeutet Gefahr! Übergewicht zählt zu den größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ausreichend Bewegung und eine ausgeglichene Ernährung sind die Vorraussetzungen dafür, die fiesen Fettspeicher auf Sparflamme zu halten.

Immer mehr Menschen sind auf bedrohliche Weise übergewichtig und somit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt. Zudem sind große Fettansammlungen dafür verantwortlich, dass notwendige Energie nicht ausreichend freigesetzt werden kann. Wir fühlen uns schneller schlapp, ausgelaugt und verfügen über zu schwache Abwehrkräfte. Schlafmangel und häufigere Erkrankungen sind die Folge.

Der Bauch muss also weg und das möglichst auf eine natürliche Art und Weise. Das A und O einer ausgeglichenen Fettreduzierung ist eine gesunde Ernährung und viel Sport. Beides muss Hand in Hand gehen. Eine halbe Stunde Sport 3 bis 5 mal pro Woche sind ideal. Besonders geeignet sind Ausdauersportarten wie Jogging, Schwimmen, Radfahren, oder Nordic Walking. Zudem sollte auch im Alltag auf Bewegung nicht verzichtet werden. Lassen Sie öfters mal das Auto stehen und nutzen Sie nicht jeden Fahrstuhl. Kleine Maßnahmen summieren sich schnell.

Wer wirklich auf natürliche Weise abnehmen möchte, sollte sich stets darüber im Klaren sein, dass es keine Zauberdiäten oder Wunderpillen gibt, die das Körpergewicht innerhalb kurzer Zeit reduzieren können. Zur dauerhaften Gewichtsabnahme ist eine langfristige Ernährungsumstellung notwendig. Eine vollwertige Mischkost sollte begrenzte Fettmengen und reichlich, das heißt 55 bis 60% der Energiezufuhr, Kohlenhydrate enthalten".

Enorm wichtig ist außerdem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit aktiv zu halten. Bereits Flüssigkeitsverluste von 2 % vermindern die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit deutlich. Bedenken Sie, dass Disziplin und Beständigkeit enorm wichtig sind um Bauch- und Hüftspeck wegbekommen zu können.